Các Tips Giảm Cân Cho "DÂN CÔNG SỞ"
Bạn phải dành từ 8h - 10h đồng hồ hằng ngày trước bàn làm việc vì đặc thù công việc văn phòng, ít vận động kèm theo những món ăn vặt truyền thống tại công sở không thể ngăn được cơn thèm ăn bạn. Thỉnh thoảng quá trình xử lý công việc liên tục khiến bạn còn quên cả việc uống nước. Vì thế hầu hết "Dân Công Sở" đều có mỡ thừa ở bụng và rất dễ tăng cân mất kiểm soát.
Ở bài viêt này Vitaminlife sẽ chia sẻ một vài Tips nhỏ nhưng hy vọng sẽ một phần nào đó giúp bạn hạn chế được việc tăng cân dành cho "Dân Công Sở".
1. Uống nhiều nước.
Việc uống nước thường xuyên trong ngày và tối thiếu cũng là 1,5 lít/ ngày sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra được thuận lợi hơn. Và từ đó lượng Calo trong cơ thể cũng được chuyển hoá và đào thải nhanh chóng. Đồng thời việc uống nước sẽ hỗ trợ bài tiết thường xuyên hạn chế việc bạn thường xuyên ngồi một chổ.
2.Tập thể dục nhẹ.
Cứ mỗi 2 tiếng đồng làm việc liên tục bạn có thể đứng dậy tập một vài động tác liên quan đến phần cổ, vai, gáy, lưng sẽ giúp lượng máu lưu thông trong người được lưu thông tốt hơn và tránh những cơn đau nhứt.
3. Đi bộ thay vì đi thang máy:
Chắc chắn rằng việc sử dụng thang máy tại công sở là việc cần thiết nhưng nếu bạn chỉ sử dụng cho những lúc gấp rút, còn lại việc đi thang bộ cũng chính là giải pháp giảm cân nhẹ nhàng và hiệu quả. Mỗi ngày bạn dành 15-30 phút cho việc đi thang bộ sẽ giúp cho bạn rèn luyện cơ thể tốt hơn mà giúp việc tiêu hao Calo hiệu quả hơn.
4. Ngồi đúng tư thế khi làm việc
Ngồi thẳng lưng sẽ giúp phần bụng của bạn giữ đúng tư thế. Đa số mọi người ngồi làm việc khoảng thời gian dài sẽ dễ cong người xuống, khi phần bụng bị gập lại và dễ biến dạng và chảy xệ ở phần bụng dưới.
5. Hạn chế ăn vặt
Khi nhắc đến tín đồ ăn vặt thì "Dân Văn Phòng" là đối tượng thường nhắc đến đầu tiên. Việc thường xuyên ăn vặt và một số thức uống ngọt điển hình như trà sữa, cà phê sữa, bạc xĩu,... sẽ là nhưng thứ làm bạn âm thầm tăng cân mất kiểm soát. Thay vào đó việc uống nước lọc thường xuyên và hạn chế chế việc ăn vặt liên tục sẽ là giải pháp kiểm soát sự tăng ký tối ưu.
6. Lựa chọn thực đơn hằng ngày tối ưu.
Có rất nhiều bài chia sẻ và các nghiên cứu chứng minh rằng để có một thân hình thon gọn thì việc chuẩn bị một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đóng góp từ 60% - 70% hiệu quả trong quá trình giảm cân.
+ Thực phẩm nhiều hàm lượng protein (Ức gà, cá, thịt, sữa tươi,...) : Hỗ trợ quá trình tiêu hoá diễn ra chậm hơn tạo cảm giác no trong một thời gian dài.
+ Bổ sung nhiều rau củ: Ngoài việc cải thiện làn da và hệ tiêu hoá. Rau củ còn chứ nhiều chất xơ, nước là những thành phần thiết yếu cho việc cung cấp năng lượng tích cực cho một ngày làm việc.
+ Ăn đầy đủ các bửa trong ngày: Việc cập rập chuẩn bị đến công sở có thể sẽ làm mọi người quên đi việc ăn điểm tâm sáng hoặc chỉ ăn qua loa và quên đi bữa sáng là bữa ăn quan trọng vì nó mang lại năng lượng cho cả ngày làm việc. Ngoài các bửa chính nếu không cung cấp đủ năng lượng bạn cũng có thể chuẩ bị thêm các loại protein bar cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay lập tức.
𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗹𝗶𝗳𝗲.𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 hy vọng bài viết trên sẽ phần nào giúp bạn có thêm vài mẹo vặt để kiểm soát được vấn đề tăng cân trong môi tường công sở. Để tham khảo thêm những bài viết bổ ích bạn hãy theo dõi trang và các nền tảng khác dưới đây:
-----------------------------
Vitaminlife website: www.vitaminlife.vn
Lazada Vitaminlife-Store: https://www.lazada.vn/shop/vitaminlife-store
Shopee Vitaminlife.Fitness: https://shopee.vn/shop/747188547/
Hotline đặt hàng: 028 3535 2530 - 0911 63 64 68.
